>>39
レッグプレスは最初にやった時の重量は覚えてません。
今は１８０ｋｇで調子のいい時で３０回くらいやってます。

ラットマシンは最初やったときは、たしか４０ｋｇくらいで１０回で
一時期７５ｋｇで１０回まで増やしたけどあんまり背中が発達しなかったので
今は６７，５ｋｇで１２回やってます。レッグプレスもラットマシンも
適当にやってるので、あまり使用重量は伸びません。

>>34
私もアトピーで喘息持ちなので医者にステロイドをもらってますが
アトピーや喘息のステロイドでは筋肉増強は無理です。
アトピーや喘息のステロイドは副腎皮質ステロイドですが
筋肉増強用のステロイドはアナボリックステロイドです。