板屋徹豚サンドバッグバー
1店主
AAS
18あ
19あ
20あ
21あ
22あ
23あ
24あ
25あ
26あ
27ナナシマさん [m9(^Д^)]
AAS
ククク、ようこそ
2018/02/03(土)17:38:16.22(1JkVdPwpk)
18あ
2018年5月14日16時10分以降
在日韓国系や日本へ帰化韓国系の親子が公園でキャッチボールする事が、流行り始める。
在日韓国系や日本へ帰化韓国系の親子が公園でキャッチボールする事が、流行り始める。
2018/05/14(月)16:41:54.10(f9JPbKgKQ)
19あ
2018年5月14日以降
福岡市営の体育館は、フットサルなどの、ボールを蹴るスポーツを行う事が認められる。
福岡市営の体育館は、フットサルなどの、ボールを蹴るスポーツを行う事が認められる。
2018/05/14(月)16:49:50.13(f9JPbKgKQ)
20あ
サイドストーリー
短距離走、長距離走、水泳での、酸素吸収率と脂肪燃焼度
短距離走は、走る距離が短いため、肺から酸素が取り込まれる量が少ない。
つまり、脂肪燃焼に必要な酸素が体内に吸収される量が少なくなるため、脂肪燃焼の効果は小さい。
対して、長距離マラソントレーニングは、長時間走るため、肺から酸素が吸収される量が多いため、脂肪を燃焼するには効果的である。
さらに、水泳で泳ぐトレーニングは、全身の筋肉を使いながら、長距離を泳ぎ、息継ぎの際、酸素を吸収するため、最も、脂肪燃焼率が高いトレーニングと言える。
脂肪を燃焼させたいなら、息継ぎの回数を増やすと効果的である。
短距離走、長距離走、水泳での、酸素吸収率と脂肪燃焼度
短距離走は、走る距離が短いため、肺から酸素が取り込まれる量が少ない。
つまり、脂肪燃焼に必要な酸素が体内に吸収される量が少なくなるため、脂肪燃焼の効果は小さい。
対して、長距離マラソントレーニングは、長時間走るため、肺から酸素が吸収される量が多いため、脂肪を燃焼するには効果的である。
さらに、水泳で泳ぐトレーニングは、全身の筋肉を使いながら、長距離を泳ぎ、息継ぎの際、酸素を吸収するため、最も、脂肪燃焼率が高いトレーニングと言える。
脂肪を燃焼させたいなら、息継ぎの回数を増やすと効果的である。
2018/05/14(月)19:22:22.17(f9JPbKgKQ)
21あ
胸板を厚くするための、胸筋トレーニング方法
筋肉トレーニングジムにあるベンチプレスが効果的である。
筋肉トレーニングジムにいないときは、重いもので代用して、家でもベンチプレスのような筋肉トレーニングは可能である。
安全なのは、重い、脚が短めのテーブルである。
テーブルの下にくぐり、何回も、テーブルを上げ下げするのである。
筋肉トレーニングジムにあるベンチプレスが効果的である。
筋肉トレーニングジムにいないときは、重いもので代用して、家でもベンチプレスのような筋肉トレーニングは可能である。
安全なのは、重い、脚が短めのテーブルである。
テーブルの下にくぐり、何回も、テーブルを上げ下げするのである。
2018/05/14(月)19:37:04.89(f9JPbKgKQ)
22あ
サイドストーリー
腹筋運動
腹筋運動に関しては、反動をつけて、腹筋を繰り返すと、腹筋への負荷が小さくなり、長時間何回も腹筋が出来るので、酸素の吸収量が上がり、脂肪燃焼には効果的である。
ちなみに、脂肪燃焼目的ではなくて、腹筋だけを短期間でつけたい場合は、反動を一切つけずに、両脚を上に上げて、ゆっくり腹筋運動を繰り返す。両手は頭の後ろで、手には重りを持つこと。
腹筋運動
腹筋運動に関しては、反動をつけて、腹筋を繰り返すと、腹筋への負荷が小さくなり、長時間何回も腹筋が出来るので、酸素の吸収量が上がり、脂肪燃焼には効果的である。
ちなみに、脂肪燃焼目的ではなくて、腹筋だけを短期間でつけたい場合は、反動を一切つけずに、両脚を上に上げて、ゆっくり腹筋運動を繰り返す。両手は頭の後ろで、手には重りを持つこと。
2018/05/14(月)19:42:44.87(f9JPbKgKQ)
23あ
サイドストーリー
太もも前面筋肉のトレーニング方法
スクワット運動が効果的である。
この時、反動をつけてすると、筋肉にかかる負荷が小さいため、長時間運動が出来、脂肪燃焼に効果的である。
しかし、短期間で、太もも前面筋肉だけをつけたい場合は、両手を頭の後ろにやり、一切反動をつけずに、ゆっくりゆっくりスクワット運動をする。
太もも前面筋肉のトレーニング方法
スクワット運動が効果的である。
この時、反動をつけてすると、筋肉にかかる負荷が小さいため、長時間運動が出来、脂肪燃焼に効果的である。
しかし、短期間で、太もも前面筋肉だけをつけたい場合は、両手を頭の後ろにやり、一切反動をつけずに、ゆっくりゆっくりスクワット運動をする。
2018/05/14(月)19:48:06.72(f9JPbKgKQ)
24あ
サイドストーリー
胸筋のトレーニングの続き
胸まわりを脂肪燃焼させたいなら、軽い重りでベンチプレスを繰り返すと、筋肉への負荷が小さく、長時間運動できて、酸素がたくさん吸収できるので、脂肪燃焼に効果的である。
しかし、短期間で胸の筋肉だけをつけたいなら、重い重りで、ゆっくりと、ベンチプレスをして、ゆっくりと上げ下げの運動をすると、効果的である。
胸筋のトレーニングの続き
胸まわりを脂肪燃焼させたいなら、軽い重りでベンチプレスを繰り返すと、筋肉への負荷が小さく、長時間運動できて、酸素がたくさん吸収できるので、脂肪燃焼に効果的である。
しかし、短期間で胸の筋肉だけをつけたいなら、重い重りで、ゆっくりと、ベンチプレスをして、ゆっくりと上げ下げの運動をすると、効果的である。
2018/05/14(月)19:53:48.03(f9JPbKgKQ)
25あ
腕の筋肉で、力こぶの筋肉は、鉄アレイの上げ下げでトレーニング出来る。
腕の筋肉の外側の筋肉は、腕立て伏せでトレーニング出来る。
また、腕立て伏せは、胸の筋肉のトレーニングにもなる。
腕立て伏せは、反動をつけてすると、長時間運動ができて、脂肪燃焼には効果的である。
腕立て伏せに、反動を一切つけずに、ゆっくりゆっくり腕立て伏せすると、筋肉が短期間でつく。さらに、背中に重りを乗せて腕立て伏せをすると、さらに効果的である。
腕の筋肉の外側の筋肉は、腕立て伏せでトレーニング出来る。
また、腕立て伏せは、胸の筋肉のトレーニングにもなる。
腕立て伏せは、反動をつけてすると、長時間運動ができて、脂肪燃焼には効果的である。
腕立て伏せに、反動を一切つけずに、ゆっくりゆっくり腕立て伏せすると、筋肉が短期間でつく。さらに、背中に重りを乗せて腕立て伏せをすると、さらに効果的である。
2018/05/14(月)19:59:44.26(f9JPbKgKQ)
26あ
2018年5月14日以降>19時04分以降
ヒップホップカラーギャング達は、スーツ姿になる。
ヒップホップカラーギャング達は、スーツ姿になる。
2018/05/14(月)20:17:05.94(f9JPbKgKQ)
27ナナシマさん [m9(^Д^)]
わけのわかんないこと言うな
2020/08/03(月)11:02:40.36