◆腸内環境を改善して免疫力UP
がん細胞は健康な人のカラダでも1日に5000個もできるのですが、
そのつど退治しているのが免疫細胞です。
腸は人の体で最大の免疫器官であり、人の体の全免疫システム全体の70%が
腸に集中していると言われています。
腸内細菌のバランスが崩れて悪玉菌が増えると免疫機能が低下します。
□腸内環境改善、毎日快便のためにできること
・プレバイオティクス(食物繊維、オリゴ糖など)の摂取
・プロバイオティクス(乳酸菌など)の摂取
・適度な運動をする
・睡眠時間を充分にとる
・ストレスをためない
・水分摂取(目安：1.5～2リットル/日)
□プレバイオティクスのサプリメントなど
ヤクルト 青汁のめぐり 7.5g×30袋、(国産食物繊維:3.1g＋オリゴ糖:2.5g)/袋、1350円/月
ビートオリゴ糖 500g 2000円、1日3g摂取の場合：360円/月
難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g 870円、1日3g摂取の場合：200円/月
□プロバイオティクスのサプリメントなど
明治 プロビオヨーグルトR-1 1カップ 140円、4200円/月
理研 ヨーグルト10個分の乳酸菌 200mg×62粒、740円/月
Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS 120粒 3500円、1日1カプセルの場合：875円/月
□副作用ナシ
プロバイオティクスとプレバイオティクスは、抗がん剤との相互作用や手術前後の服用も
全く問題無く、多く摂取しても胃腸ガスの一時的な増加以外に副作用は伴わないので、
がん患者に日頃から摂取が勧められる。