□■市民マラソン＆ロードレース【74Ｋ地点】■□
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839 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/11/01(木) 11:02:16.23
サッカーや他のスポーツの経験者には、LSDが苦手な人がいる。
インターバル走やダッシュの繰り返しは得意でも1時間以上のペース走がダメだったりするんだよ。
やってたスポーツのスピード感が抜けない。
で、マラソンに挑戦すると「速すぎるペースで走る→バテる→歩く→残念なタイム」ってパターンにハマる。

547 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2012/11/01(木) 14:02:31.47 ID:/SfC3WTk

＞エネルギー減の比率が高低が変わるのが20分が目安
＞20分以内 糖質>脂肪
＞20分以降 糖質<脂肪

別に特別に運動していなくても、常に体脂肪は消費されている。そうでないと
運動せずに食事制限だけでも脂肪が減ることの説明がつかないだろう。
そして誤解して欲しくないが、糖質使わなければ余って脂肪になるのだから
20分以内の運動にも十分意味はある。

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＞普段1600〜1700kcal/日しか食っていない俺が、
＞2ヶ月前から1日13�`走り始めたらこの2ヶ月で2回風邪引いたw
>149
充分な栄養が必要だが、食事だけが理由ではないと思う。
疲労は免疫力の低下を招くから、日常的にスポーツをしていると風邪をひきやすくなる。
走った後、すぐに温かいかっこうをして温かい飲み物をとるだけでも違う。
いつも身体を冷やさないことが肝心。