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故障防止に､この公式はどうでしょう?
ｳｫｰｷﾝｸﾞ0.1 ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ0.15 息が上がらない程度のｼﾞｮｸﾞ0.2〜0.3 息が弾むﾍﾟｰｽ0.4 ﾚｰｽﾍﾟｰｽ0.6

(距離×ﾍﾟｰｽ)×強度=疲労ﾎﾟｲﾝﾄ

例:Aさんが息の弾むﾍﾟｰｽ(ｷﾛ6:30)で10km走りました　(10×6.5)×0.4=26PT
Bさんが息が上がらない程度のｼﾞｮｸﾞ(ｷﾛ6:30)で10km走りました　(10×6.5)×0.25=16.25PT

怪我をしない強度の目安 初心者:50PT/週 高校生陸上部:100PT/週 大学生陸上部150PT/週 ｱｽﾘｰﾄ200〜300PT/週