筋トレだろふつう。でも筋トレは永遠にしないと維持できないから、おすすめはしないな。

それに遺伝もあるし
仕事上で筋肉がいらんのやったら、普通に元の体重まで痩せたほうがいいと思うぞ。
それが自分にもともとあってる体型だよ。