>>384
最初はキツイけどアプリの回数をこなすのが
無理なら限界ギリギリまでをとにかく毎日続ける
慣れてきたら徐々に回数を増やす
プランク他筋トレ後には必ずストレッチすると
筋肉痛も防げるよ
地道に続けてたら4週間ぐらいで成果も出てくるからとにかく隙間時間にやるようにすると
いいよ