標準体重からのダイエット 2
318名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]
去年180≠ｩら180≠ﾉ三ヶ月かけて減らした。体脂肪率も5%。はっきり言って調子が悪くなった。食事制限(炭水化物抜き)は絶対やめとけ。病むぞ。
食った量だけ動けば良い。水分は水かお茶かブラック珈琲で。あと便通を良くする豆乳青汁も良い。どういう痩せかたにもよるが筋肉をつけるならジム、水泳が良い。あと縄跳びでランニング並の効果がある。
絶対ダメなのが間食、夜飯食べたあとすぐ眠ること。三時間はあけたほうがいい。
食った量だけ動けば良い。水分は水かお茶かブラック珈琲で。あと便通を良くする豆乳青汁も良い。どういう痩せかたにもよるが筋肉をつけるならジム、水泳が良い。あと縄跳びでランニング並の効果がある。
絶対ダメなのが間食、夜飯食べたあとすぐ眠ること。三時間はあけたほうがいい。
2017/11/05(日)02:20:45.60(Kjz//MgQ.net)