首を鍛える【首専門スレ】
1無記無記名
AAS
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AAS
首を鍛えるメニュー一覧
1 ヘッドハーネス（重りつけて頭を上下左右する）
2 頭起こし（仰向けに寝て頭を上げて一分以上限界まで我慢をする）
3 レスラーブリッジ（経験者向き）
4 サイドネックフレクション
5 バックネックフレクション
6 シュラッグ
7 ショルダープレス
※トレーニング前は首を2分以上ストレッチすること
※ヘッドハーネスをつけて、ベンチに寝て首の後ろを鍛えようとすると
むち打ちになりやすいので注意すること
さて語るか
1 ヘッドハーネス（重りつけて頭を上下左右する）
2 頭起こし（仰向けに寝て頭を上げて一分以上限界まで我慢をする）
3 レスラーブリッジ（経験者向き）
4 サイドネックフレクション
5 バックネックフレクション
6 シュラッグ
7 ショルダープレス
※トレーニング前は首を2分以上ストレッチすること
※ヘッドハーネスをつけて、ベンチに寝て首の後ろを鍛えようとすると
むち打ちになりやすいので注意すること
さて語るか
2017/12/24(日)11:54:20.74(OVYbPFOp.net)
669無記無記名 [sage]
そういうの聞くと怖くて出来なくなるわ
首を横に捻って折れるの？
首を横に捻って折れるの？
2021/05/31(月)04:04:50.63(i8EipAF5.net)
670無記無記名 [sage]
ブリッジの危険度は車の運転程度だと思うけどね
しっかりやり方を習得して注意すべき点を押さえて無理さえしなければ怪我はしないと思う
しっかりやり方を習得して注意すべき点を押さえて無理さえしなければ怪我はしないと思う
2021/05/31(月)06:32:01.11(lOfUwQyi.net)
671無記無記名 [sage]
脊柱周りの故障は屈曲、伸展時にひねりがくわわるとやばい。
デッドやスクワットも一緒。
デッドやスクワットも一緒。
2021/05/31(月)10:28:22.77(E4LLoPEN.net)
672無記無記名
アメフトの選手とかどうやってトレーニングしてんの？アメリカの選手なんて顔より首のが太いのいるよな
という事は鍛え方次第で必ず太くなるって事だよな
という事は鍛え方次第で必ず太くなるって事だよな
2021/06/03(木)16:53:29.83(ip1PtwGh.net)
673無記無記名 [sage]
何回もゴキっとやってな
2021/06/03(木)18:36:09.80(+bHhCmLG.net)
674無記無記名 [sage]
首トレで1回ムチウチになった、限度が分かったので今となってはいい経験だった
2021/06/04(金)12:14:10.29(/KF0Ihaz.net)
675無記無記名
身長176cmで体重70kgくらいだけど久しぶりに計ったら40cmだった
テレビとかタブレット見てるときコツコツと首を動かしながら見て良かった
テレビとかタブレット見てるときコツコツと首を動かしながら見て良かった
2021/06/12(土)19:25:01.08(o0LB84MD.net)
676無記無記名 [sage]
デブw
2021/06/12(土)23:28:01.59(ITXS88fB.net)
677無記無記名
首のどのあたり計ったらいいの？
2021/06/13(日)00:21:40.11(izGz35vw.net)
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