【158cm以下】低身長女子でダイエット記録【レコダイ】
1名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]
AAS
259名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]
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267名無しさん＠お腹いっぱい。
268過去ログ ★
AAS
女子の平均身長158cm以下の女子でダイエットしていくスレ。
体重、食事、運動、ダイエット関連の記録や愚痴など適当に書いて行ってね。
必要に応じて連投も可(朝昼晩みたいな)。
プロフィール、目標、コテハンなどはあってもなくてもご自由に。
荒らしや配慮に欠けるコメント、体ぶっ壊しかねない過激な方法、目標はやめてね。
体重、食事、運動、ダイエット関連の記録や愚痴など適当に書いて行ってね。
必要に応じて連投も可(朝昼晩みたいな)。
プロフィール、目標、コテハンなどはあってもなくてもご自由に。
荒らしや配慮に欠けるコメント、体ぶっ壊しかねない過激な方法、目標はやめてね。
2020/04/23(木)11:24:13 qqkKwfqy.net
259名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]
食べないで痩せるのは難しい。
食べ始めたら一瞬で１.5倍くらいリバウンドしてまうからな。
カロリー、蛋白質、脂質、糖質のバランスを取ったメニューで
規則正しく食べながらやせるのが失敗しにくい。
食事だけではなく筋力トレーニングも平行して行う。
筋肉量が少ないとめっちゃリバウンドしやすい。
感度も上がるし、深さも変わんで。
大きく分けて、ローファット、ケトジェニックのふたつがあって、
資質を控えるか、糖質を控えるかの違いやけど、
どちらも、カロリーは考慮せなアカン。
基礎代謝＋生活強度＋運動量＝1300キロカロリーだとして、
1300キロカロリー食べればプラスマイナス０。
一キロの脂肪を無くすには、7000キロカロリー強、消費せなアカン。
１ヶ月で一キロ脂肪を減らそうと思ったら、１日200キロカロリー強やな。
体重を気にしすぎたらアカン。
同じ程度の体型でも、
脂肪が多い人は軽い。
筋肉が多い人は重い。
ほな無理せんようにキバリや
ある程度無理せんと、どないもならんけどな。
食べ始めたら一瞬で１.5倍くらいリバウンドしてまうからな。
カロリー、蛋白質、脂質、糖質のバランスを取ったメニューで
規則正しく食べながらやせるのが失敗しにくい。
食事だけではなく筋力トレーニングも平行して行う。
筋肉量が少ないとめっちゃリバウンドしやすい。
感度も上がるし、深さも変わんで。
大きく分けて、ローファット、ケトジェニックのふたつがあって、
資質を控えるか、糖質を控えるかの違いやけど、
どちらも、カロリーは考慮せなアカン。
基礎代謝＋生活強度＋運動量＝1300キロカロリーだとして、
1300キロカロリー食べればプラスマイナス０。
一キロの脂肪を無くすには、7000キロカロリー強、消費せなアカン。
１ヶ月で一キロ脂肪を減らそうと思ったら、１日200キロカロリー強やな。
体重を気にしすぎたらアカン。
同じ程度の体型でも、
脂肪が多い人は軽い。
筋肉が多い人は重い。
ほな無理せんようにキバリや
ある程度無理せんと、どないもならんけどな。
2023/03/23(木)21:24:56.96(SKOz9qwQ.net)
260名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/25(火)08:54:35.00(si/Sf/M1.net)
261名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]
毎日ドミノピザ食べてたら太ったw
2週間ほど1300kcal以内に押えてバランスよく食べてたら2キロ減
45キロをとりあえず目標で最終的に43キロには戻したい筋トレ再開して引きしめたい
150cm/50kg
2週間ほど1300kcal以内に押えてバランスよく食べてたら2キロ減
45キロをとりあえず目標で最終的に43キロには戻したい筋トレ再開して引きしめたい
150cm/50kg
2023/04/26(水)12:27:55.29(fBQxYZnh.net)
262名無しさん＠お腹いっぱい。
小さ
2023/06/12(月)23:03:15.31(1u1lkUHl.net)
263名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]
低身長で更に筋肉がつきにくい体質
運動神経も良くないので体育も大嫌いだった
先日、関節が痛くて医者に行ったら
筋肉がないので筋肉が使えていない
そのため関節に負担がかかってるので自己流ではなくパーソナルトレーナーをつけて筋トレした方がいい
と言われた
そんなお金ない
同じような体質の人いませんか？
運動神経も良くないので体育も大嫌いだった
先日、関節が痛くて医者に行ったら
筋肉がないので筋肉が使えていない
そのため関節に負担がかかってるので自己流ではなくパーソナルトレーナーをつけて筋トレした方がいい
と言われた
そんなお金ない
同じような体質の人いませんか？
2023/06/20(火)10:41:50.33(GfFcf7ds.net)
264名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]
身長155ｃｍで体重58ｋｇ
もともと太ったり痩せたりを繰り返していてここ1年位でめちゃ太ってダイエットしたけどすぐどか食いして失敗
もう良いやって諦めてたんだけど2日前にずっと音信不通だった友達とラインで長電話して1月位に合うことになった
その電話切った瞬間から食欲が全くなくなってこの2日間ほとんど何も食べていない
脳がダイエットモードに勝手に突入したみたい
今日はとりあえず水分と果物とヨーグルトとオールブラン食べた
もともと太ったり痩せたりを繰り返していてここ1年位でめちゃ太ってダイエットしたけどすぐどか食いして失敗
もう良いやって諦めてたんだけど2日前にずっと音信不通だった友達とラインで長電話して1月位に合うことになった
その電話切った瞬間から食欲が全くなくなってこの2日間ほとんど何も食べていない
脳がダイエットモードに勝手に突入したみたい
今日はとりあえず水分と果物とヨーグルトとオールブラン食べた
2023/11/30(木)01:15:55.85(eeKbmVTA.net)
265名無しさん＠お腹いっぱい。
156cm/40kg
痩せよう痩せようと思ったらドカ食いしちゃうから一日一食でカロリー気にせず好きな物食べてる。ダイエット食とかカロリーに拘ってた時の方が無理に一日三食とか食べてて豚だった
ただ30キロ代キープするのは難しすぎて困ってる
身長ないから細身で華奢に見えない
身長欲しいしもっと落としたい
痩せよう痩せようと思ったらドカ食いしちゃうから一日一食でカロリー気にせず好きな物食べてる。ダイエット食とかカロリーに拘ってた時の方が無理に一日三食とか食べてて豚だった
ただ30キロ代キープするのは難しすぎて困ってる
身長ないから細身で華奢に見えない
身長欲しいしもっと落としたい
2024/01/23(火)20:34:09.91 8vvbrNHI.net
266名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]
156cm/40kgは痩せる必要ないのでは。
身体気をつけて。体調など悪くしないように。
低体重で体調が狂いだしたらやっかいだよ。
整えるのに物凄く気を使う。もうすでにそうだったりしない？
身体気をつけて。体調など悪くしないように。
低体重で体調が狂いだしたらやっかいだよ。
整えるのに物凄く気を使う。もうすでにそうだったりしない？
2024/01/23(火)23:54:18.65(rbNxABd3.net)
267名無しさん＠お腹いっぱい。
>>266
ありがとうございます。
毎日身体だるいし、食べないから便秘がひどいです。
街を歩く女の子たちはみんな細くて綺麗なのに私ももっと痩せなきゃ、可愛くなりたい、みたい感じです。40kgですが全然見た目普通体型だしどうしたもんかな…
低血糖対策にポカリとコーラを常飲してます。
ありがとうございます。
毎日身体だるいし、食べないから便秘がひどいです。
街を歩く女の子たちはみんな細くて綺麗なのに私ももっと痩せなきゃ、可愛くなりたい、みたい感じです。40kgですが全然見た目普通体型だしどうしたもんかな…
低血糖対策にポカリとコーラを常飲してます。
2024/01/27(土)14:52:16.98(+aOs60Hf.net)
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